URPUR.MEDIA ЕЖЕДНЕВНЫЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ ОНЛАЙН ЖУРНАЛ © 2019
Адрес: пр. Текучева, д. 139 г., оф. 3-9 г. Ростов-на-Дону, 344018
Телефоны:+7 (918) 858-70-60, +7 (918) 519-17-71,
Электронная почта: argusova@urpur.media
Выберите город:

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ 30-ТИ ЛЕТ СЛОЖНЕЕ ПОХУДЕТЬ

Как не допустить накопления жиров и поддерживать организм в тонусе

 

Фото: @fitnes.hanna

 

Как часто вы замечали за собой, что в юности достаточно было один раз отказаться от ужина и вес резко снижался, так легко удавалось похудеть, что не придавалось особого значения приему пищи и дополнительным физическим нагрузкам. Но на рубеже 30-летнего возраста, организму становится все тяжелее бороться с лишним весом, даже если в ход идут строгие диеты.

 

Чтобы не доводить свой организм до стрессового состояния, следует придерживаться нескольких простых правил.

 

С возрастом, в нашем организме начинают преобладать гормоны - накопители, но на их работу можно повлиять. Следует контролировать калорийности ежедневных приемов пищи, ввести за правило разумные физические нагрузки и соблюдать режим питания и отдыха.

 

Всем известное правило гласит о том, чтобы расход энергии превышал потребляемые калории.

 

Если вы задались целью похудеть, то необходимо это делать правильно. Ежедневно взрослому малоподвижному человеку  требуется 1500 ккал. Все, что поступает в организм выше - превращается уже в жировые накопления. Чтобы не допускать превышения нормы калорий, следует пересмотреть свой рацион в пользу свежих овощей и фруктов. Не стоит забывать про жиры и белки.

 

Для того, чтобы организм чувствовал себя еще лучше, следует ввести в привычку регулярные физические нагрузки. Но только следует помнить, что они должны быть посильные, не вызывать состояние опустошения. Достаточно заниматься 3 раза в неделю по 45 минут и тогда организм привыкнет, а лишние килограммы уйдут.

 

Не стоит забывать о позитивном настрое. Умение наслаждаться жизнью и настоящим подарит вам отличное настроение и заряд бодрости.

 

Побалуйте себя косметическими процедурами, которые помогут вам улучшить состояние кожи. Например, простой кофейный скраб вы сможете сами приготовить в домашних условиях: для этого потребуется лишь молотый кофе и оливковое масло. Наиболее эффективно помогают похудеть медовый, лимфодренажный и баночный массажи. Все они несложные технически, поэтому при желании научиться выполнять их в домашних условиях не составит никакого труда. Эти массажи достаточно интенсивны, они прекрасно разбивают целлюлит, улучшают кровообращение, помогают сжигать жировые отложения.

 

Для видимого результата достаточно выбрать один вид массажа и сделать его курсом из 10-15 процедур (через день). Затем надо пару месяцев отдохнуть и повторить или попробовать другой вид.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:


НЕ СЛИШКОМ ЛИ ЖЕСТКО МЫ ПОСТУПАЕМ С УЧАСТНИКАМИ «ОСТРОВ ГЕРОЕВ»

Эксклюзивное интервью Таира Мамедова  Фото: Таир Мамедов В новом реалити-шоу «Остров героев» на ТНТ , которое стартует 23 мая, популярные ...
Читать

4-5 АПРЕЛЯ ПРОЙДЕТ ONLINE-КОНФЕРЕНЦИЯ «АНТИКРИЗИС 2020»

Кажется, что коронавирус поставил жизнь на паузу. Не пропустите масштабное online-событие о том, как бизнесу пережить кризис в 2020 году ...
Читать

ЗОЛОТОЕ ВО ВСЕХ СМЫСЛАХ

Компания Good Story Media продолжает радовать нас и в преддверии главного женского праздника на канале ТНТ мы увидим чудесную романтическую ...
Читать

27 ФЕВРАЛЯ В «BENAMAR HOTEL & SPA» ПРОШЕЛ МИНИ БЬЮТИ МАРКЕТ

Среди приглашенных были ценители модных тенденций в сфере FASHION & BEAUTY ИНДУСТРИИ. СПИКЕРЫ СОБЫТИЯ: Злата Степанова - врач и владелица стоматологической ...
Читать