URPUR.MEDIA ЕЖЕДНЕВНЫЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ ОНЛАЙН ЖУРНАЛ © 2019
Адрес: пр. Текучева, д. 139 г., оф. 3-9 г. Ростов-на-Дону, 344018
Телефоны:+7 (918) 858-70-60, +7 (918) 519-17-71,
Электронная почта: argusova@urpur.media
Выберите город:

КАША НА ЗАВТРАК: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД

Большинство людей любят завтракать кашами, считая, что это кладезь полезных веществ, заряжающих бодростью и силами на весь день

Фото: ru.freepik.com

 

Польза от круп на завтрак относительна и зависит от нескольких факторов: например,от способа приготовления, особенности обработки зерен, использования добавок.

 

Популярные каши быстрого приготовления почти не содержат полезных веществ, особенно это относится к кашам, которые требуется заваривать кипятком. Они содержат ряд вредных веществ, способные со временем нанести вред организму. Поэтому, следует отказаться от подобных каш.

 

От способа приготовления зависит и качество самой каши. По утрам рекомендуется есть каши на воде. Молоко значительно повышает гликемический индекс блюда, что может привести к возникновению ожирения и сахарного диабета.

 

При регулярном употреблении молочных каш нередко появляется вздутие живота. Каши на воде, в свою очередь, быстрее усваиваются организмом и не оказывают такой серьезной нагрузки на органы ЖКТ. Для употребления именно в утреннее время рекомендуются следующие крупы: Перловка, препятствующая быстрому старению и повышающая эластичность кожи. Также перловка снижает риск возникновения авитаминоза, повышает работоспособность.

 

Гречневая каша значительно уменьшает риск развития анемии. Также гречка благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость. Такая каша не имеет строгих противопоказаний и считается самой полезной.

 

Для поддержания здоровья ногтей и волос, а также оказывая успокаивающее воздействие на нервную систему оказывает рис. Но стоит заметить, что шлифованный рис почти не содержит полезных веществ.

 

Нормализует обмен веществ, выводит лишнюю жидкость из организма - пшено. Для тех, кто следит за фигурой, стоит учесть, что именно пшено способствует похудению. Злоупотребление продуктом может привести к нарушениям в работе кишечника.

 

Овсянка имеет ряд полезных свойств, которые способствуют укреплению иммунной системы, обеспечивают профилактику малокровия. Но все хорошо в меру и при чрезмерном употреблении может значительно снизить усвоение кальция в организме.

 

Любая каша может принести пользу при употреблении на завтрак, однако следует избегать добавления в блюда большого количества сахара и молока.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:


Farfetch

ХЛОЯ СЕВИНЬИ И АХМЕД РИЗ БУДУТ ДАВАТЬ МОДНЫЕ СОВЕТЫ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМ FARFETCH

Farfetch Communities начали сотрудничать с Хлоей Севиньи, Ахмедом Риз, Блонди Маккоем и Адвоа Абоа в рамках новой стратегии онлайн-ритейлера. Известные инфлюэнсеры ...
Читать

«БАР НА КРАЮ МЕЧТЫ»

Спешу ознакомить вас с новой книжной серией для летнего чтения «Бар на краю мечты».  Это четыре легких и жизнерадостных книги, ...
Читать

«КАК ГОВОРИТЬ С ДЕТЬМИ О ЛЮБВИ И СЕКСЕ»

Раиса Каччиаторе, Эрья Кортениеми-Поикела Фото:bombora.ru Сборник полезных советов, которые помогут бережно направить ребенка на всех стадиях сексуального развития с первых ...
Читать

АРТ ЮВЕЛИР: ПОДАРИ ЭМОЦИИ

Наша задача - дарить вам яркие впечатления Фото: ART JEWELLER Современные женщины ценят внимание, эмоции, чувства трепета и восторга. Подарите ...
Читать